Integra tu Sombra
La sombra, la máscara, el disfraz, el lado oscuro, inconsciente reprimido, caos personal....ponle el nombre que quieras. El concepto es universal y todos se refieren a esa parte de nuestra psique donde ocultamos todo lo que rechazamos de nosotros mismos: miedos, complejos, impulsos reprimidos, deseos no aceptados, potenciales no explorados....
¿Qué ocurre cuando la ignoramos y no la integramos como una parte más de nuestro ser? Que nos volvemos prisioneros de sus efectos inconscientes, proyectamos en los demás lo que no aceptamos en nosotros mismos, vivimos con miedo cuando esa ¨sombra¨ aparece o nos saboteamos sin darnos cuenta. Integrar la sombra no significa dejarnos dominar por ella, sino dejar de huir de nosotros mismos, hacer conscientes esas partes, entenderlas y aprender a usarlas a nuestro favor
La verdadera fortaleza no viene de negar lo que somos, sino de abrazarlo con conciencia y responsabilidad
- Reconocer la sombra: el primer paso es identificar qué partes de nosotros hemos reprimido. Pregúntate qué partes de ti te cuesta aceptar, qué rasgos no expresas por miedo al juicio de los demás, qué actitudes de los demás te molestan o te provocan rechazo
- Aceptar sin juzgar: no se trata de pelear con la sombra ni de sentirse culpable por ella. Obsérvala con curiosidad y sin miedo
- Transformar la energía de la sombra en algo útil: una vez reconocida, la sombra puede ser usada como una fuente de poder en lugar de una debilidad (un artista que reprima su lado más oscuro de dolor, tristeza y rabia puede liberar esa sombra a través de su arte)
- Integrar la sombra en la vida diaria: cada vez que surgan emociones intensas, en lugar de reprimirlas o actuar con impulsividad, pregúntate qué te está queriendo decir. Si estás proyectando algo tuyo en los demás, si estás evitando algo por miedo a enfrentarte a ti mismo.....
- Convertir la sombra en aliada: la sombra no es el enemigo, es una parte de nosotros con información valiosa. Integrarla nos lleva al camino de la completitud, autenticidad y poder personal. Dejamos de actuar desde la negación y empezamos a hacerlo desde la conciencia
Todo lo que está en la sombra tiene un propósito y cuando lo ignoramos suele manifestarse de formas inconscientes
¿Sabes como integré yo mi sombra? Me hize una camiseta. Una camiseta donde reflejé todas esas partes de mi que negaba (tristeza, dolor, melancolía, incomprensión). Un día decidí materializarlo y hacerlo visible para que dejase de ser un sentimiento escondido dentro de mi y se convirtiera en algo concreto, algo que podía ver, tocar y, finalmente aceptar. Pero no quise quedarme solo con el dibujo, quise dar un paso más: llevarla conmigo
Al poner esa imagen en una camiseta y usarla en mi día a día, estoy haciendo un pacto conmigo misma: ya no huyo de esa parte mía, ya no la escondo, la reconozco, la abrazo y la integro en mi identidad. Cada vez que me pongo esta camiseta, es un recordatorio de que soy un todo: luz y sombra, alegría y tristeza, fortaleza y vulnerabilidad
